Neem bewust een actieve en rechte houding aan, vooral als je zit en staat. Door de pijn die je had voor de operatie kan het zijn dat je een verkeerde houding hebt leren aannemen. Om zo min mogelijk pijn te hebben is het belangrijk dit te corrigeren. Tijdens de sessies krijg je circulatieoefeningen voor de bovenste en onderste ledematen. Deze oefeningen zorgen voor een goed herstel en bevorderen kracht en gevoel in de ledematen. Naast de ledematen train je ook de bekkenbodemspieren om te helpen een betere houding aan te nemen. Dit vermindert de druk op de wervelkolom en dus ook de pijn. 

Deze regels volg je best op:

• Vermijd draaibewegingen: Voornamelijk niet enkel draaien met het hoofd, maar ook niet met het boven- en onderlichaam apart. Beweeg met het hele lichaam in één keer ('en bloc').
• Trek niets naar je toe en trek je nergens aan op. Houd je armen niet langdurig boven het hoofd. 
• Probeer een actieve zithouding aan te nemen.
• Wissel af tussen ruglig, zijlig, zitten, staan en rondstappen. 
• Beweeg en til enkel binnen de schouder- en heupzone. Vermijd het opnemen van voorwerpen zwaarder dan 1kg. 

Lees via onderstaande link meer over de mogelijke letsels.

Rug- en nekletsels

In onderstaande brochures vind je tips en voorbeeldoefeningen om op te volgen na een ingreep.

Je vindt ons op volgende locatie(s): 

Route 316 (revalidatiecentrum voor ambulante revalidatie) 

Route 230 of 418 (consultatie fysische arts, de locatie wordt meegedeeld bij inschrijving) 
 

Andere locaties binnen ons ziekenhuis voor revalidatie:

Route 270 (revalidatie verblijfsafdeling / SP)

Route 164 (cardiale revalidatie) 

Voor een terugbetaling moet je contact opnemen met je mutualiteit, op basis van het nomenclatuurnummer dat je vanuit het ziekenhuis mee krijgt. 

Hou er voor de terugbetaling rekening mee dat je niet op dezelfde dag van je revalidatie een consultatie mag hebben bij je privé-kinesist of bij jouw revalidatiearts. 

Neem zeker geen waardevolle spullen mee. Je eigen handdoek en zuiver, sportief schoeisel breng je wel mee. Water is voorzien in het ziekenhuis. 

Na de operatie mag je geen schouderbewegingen maken. Je draagt daarom de eerste zes weken een draagdoek die je elleboog ondersteunt. Het is wel belangrijk dat je je vingers, pols en onderarm gebruikt zo vaak je kan. Dit voorkomt gewrichtsstijfheid en zwelling. Tijdens je verblijf wordt getoond hoe je je draagdoek correct kan dragen en zelf aan- en uit kan doen. Het is aangeraden de draagdoek enkele keren per dag even uit te doen om je nek niet te belasten. Let hierbij wel op dat je elleboog altijd ondersteund is. 

Aandachtspunten

Deze acties voer je best niet uit tijdens je herstel:

• Reiken, snijden, trekken of duwen 
• Zware objecten hanteren
• Autorijden (de eerste weken)

In de maand voor je opname krijg je de mogelijkheid om een infosessie te volgen. Tijdens deze infosessie krijg je meer informatie over de voorbereiding van je ingreep, je opname in het ziekenhuis en de verdere revalidatie. Het is belangrijk dat je hier voor je ingreep van op de hoogte bent. Je kan kiezen voor een fysieke infosessie in het ziekenhuis, of je krijgt digitaal enkele filmpjes doorgestuurd via e-mail. 

Onderstaand filmpje bevat al veel informatie over wat je kan verwachten.